อาหารป้องกันกระดูกพรุน
“โรคกระดูกพรุน” มักเกิดขึ้นกับผู้สูงวัย เนื่องจากยิ่งอายุมากความเสื่อมของกระดูกยิ่งเพิ่มขึ้นเป็นภัยเงียบที่ผู้ป่วยไม่ทราบว่าสภาวะของกระดูกบางไปมากน้อยเพียงใดแล้ว เพราะไม่แสดงอาการใดๆ ผู้ป่วยมีโอกาสกระดูกหักได้ง่าย เสี่ยงต่อการหกล้มและป่วยติดเตียงได้การเลือกบริโภคอาหารมีความสำคัญอย่างยิ่ง ที่จะช่วยชะลอความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน และลดอันตรายที่เกิดจากโรคกระดูกพรุน
– ผักใบเขียว มีแคลเซียมสูงและร่างกายนำไปใช้ได้มาก เช่น ผักกวางตุ้ง ผักคะน้า
– นม อุดมไปด้วยธาตุสำคัญที่ประโยชน์ต่อกระดูก ทั้งแคลเซียม วิตามินดี ฟอสฟอรัส และยังช่วยป้องกันการเกิดกระดูกพรุนอีกด้วย
– งาดำ มีแคลเซียมช่วยเสริมกระดูกแข็งแรง
– โยเกิร์ต เป็นอาหารที่มีแคลเซียมและช่วยบำรุงกระดูก แต่ควรเลือกรับประทานเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไม่เติมแต่งน้ำตาลลงไป
– ปลาตัวเล็ก ที่เคี้ยวทั้งกระดูกได้ เป็นแหล่งของแคลเซียม
– เต้าหู้ก้อน มีแคลเซียม สังกะสี ธาตุเหล็ก วิตามินหลายชนิด ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้
– กุ้งแห้ง เป็นแหล่งของแคลเซียม
– ถั่วต่างๆ เป็นแหล่งของแคลเซียม เช่น ถั่วเหลือง ถั่วแดง เป็นต้น
– ปลาแซลมอน มีวิตามินดีสูง ช่วยดูดซึมแคลเซียม ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกบาง
บอก”รัก”ผู้สูงวัย เชื่อใจให้เราดูแล
All the best for your elder
โรงพยาบาลผู้สูงอายุและศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู Chersery Home
Tel: 084-264-2646
Line id: @cherseryhome
Facebook: cherseryhome
www.cherseryhome.com
—————————————————————————–
แหล่งอ้างอิงค่ะ https://www.bangkokhospital.com/th/disease-treatment/osteoporosis-a-silent-danger
ข่าวชิ้นนี้เผยแพร่โดย iChiangMaiPR.com
หมวดหมู่: สุขภาพ
คำค้น: Alzheimer, Chersery Home, Stroke, กายภาพบำบัด ขาอ่อนแรง, กายภาพบำบัด ปวดหลัง, กายภาพบำบัด ผู้สูงอายุ, กายภาพบำบัด ฟื้นฟู, กายภาพบำบัด ราคา, การดูแลผู้ป่วยติดเตียง, กิจกรรมบำบัด, ความจำเสื่อม, ดูแลคนแก่, ดูแลผู้สูงอายุ, ที่พักคนชรา, ที่พักผู้สูงอายุ, ปอดติดเชื้อ, ผู้สูงอายุ, รับดูแลผู้สูงอายุ, สมองขาดเลือด, สมองเสื่อม, อัลไซเมอร์, เจาะคอ, ใส่ท่อช่วยหายใจ